Diante do volume de tarefas e informações com que lidamos todos os dias, a chave para uma rotina mais equilibrada é buscar uma forma otimizada de trabalho com decisões mais ágeis. Isso mesmo, otimizar significa fazer uma tarefa no menor tempo e com os maiores resultados. Mas não só isso, também é garantir tempo para planejar e para criatividade.
A lógica para um mindset ágil começa por uma auto reflexão da quantidade de horas gastas em atividades que podem ser otimizadas. Quanto mais rápido tomamos decisões menos energia mental gastamos e menos cansados e estressados ficamos.
E sabemos que o cansaço físico tem suas consequências para a nossa saúde mental: o estresse libera hormônios no organismo – como cortisol, adrenalina e noradrenalina – que, em longo prazo e de forma crônica, podem potencializar o risco de hipertensão e arritmias cardíacas;
quanto mais cansados estamos menos criativos somos e, consequentemente, fazemos menos conexões não usuais ao criar soluções;
temos dificuldade em focar no que estamos fazendo, no que é realmente importante e em olhar os detalhes.
Para tomar decisões rápidas e assertivas e ter uma alta performance, é preciso estar fora desse estado. Manter a calma, respirar, perceber o que o seu corpo diz e fazer pausas de alguns minutos – 5 a 10 minutos – para sair das situações de estresse são formas de manter a saúde mental.
Lidar com incertezas que lidamos hoje no ambiente de trabalho e na própria sociedade faz com que o nosso corpo entenda as incertezas como algo que o coloca em risco real. Assim, nosso corpo entende que é preciso estar em um estado de alto estresse. Mas além das incertezas, reagir a elas quando impactam em modificações em nossa rotina não é algo simples.
Como construir resiliência para lidar com as incertezas
Nem sempre gostamos de mudanças. Mas a chave para um mindset ágil, mesmo em situações difíceis, é a capacidade de se recuperar rápido das situações, o que chamamos de resiliência.
Mas como construir resiliência?
1.Aprenda com os erros do passado:
Pense em situações difíceis pelas quais você passou, como você agiu e os resultados. A partir disso, construir uma estratégia para lidar com a situação presente que você está passando.
2.Acione os seus contatos de confiança
Ligue para alguém que você confia e que possa trazer um ponto de vista diferente e que faça com que você se sinta confortável. Pode ser algum familiar, amigo ou até um colega do trabalho.
3. Mantenha uma rotina saudável
Uma caminhada logo após o almoço, uma leitura antes de dormir, fazer um esporte ou hobby depois do expediente, encontre uma atividade que possa conectar você ao seu propósito é trazer um relaxamento para seu corpo e mente.
Todos os dias novas mudanças acontecem, mas se existe uma rotina e formas para lidar com as incertezas você irá construir resiliência.
Diante do volume de tarefas e informações com que lidamos todos os dias, a chave para uma rotina mais equilibrada é buscar uma forma otimizada de trabalho com decisões mais ágeis. Isso mesmo, otimizar significa fazer uma tarefa no menor tempo e com os maiores resultados. Mas não só isso, também é garantir tempo para planejar e para criatividade.
A lógica para um mindset ágil começa por uma auto reflexão da quantidade de horas gastas em atividades que podem ser otimizadas. Quanto mais rápido tomamos decisões menos energia mental gastamos e menos cansados e estressados ficamos.
E sabemos que o cansaço físico tem suas consequências para a nossa saúde mental: o estresse libera hormônios no organismo – como cortisol, adrenalina e noradrenalina – que, em longo prazo e de forma crônica, podem potencializar o risco de hipertensão e arritmias cardíacas; quanto mais cansados estamos menos criativos somos e, consequentemente, fazemos menos conexões não usuais ao criar soluções; temos dificuldade em focar no que estamos fazendo, no que é realmente importante e em olhar os detalhes.
Para tomar decisões rápidas e assertivas e ter uma alta performance, é preciso estar fora desse estado. Manter a calma, respirar, perceber o que o seu corpo diz e fazer pausas de alguns minutos – 5 a 10 minutos – para sair das situações de estresse são formas de manter a saúde mental.
Lidar com incertezas que lidamos hoje no ambiente de trabalho e na própria sociedade faz com que o nosso corpo entenda as incertezas como algo que o coloca em risco real. Assim, nosso corpo entende que é preciso estar em um estado de alto estresse. Mas além das incertezas, reagir a elas quando impactam em modificações em nossa rotina não é algo simples.
Como construir resiliência para lidar com as incertezas
Nem sempre gostamos de mudanças. Mas a chave para um mindset ágil, mesmo em situações difíceis, é a capacidade de se recuperar rápido das situações, o que chamamos de resiliência.
Mas como construir resiliência?
1.Aprenda com os erros do passado:
Pense em situações difíceis pelas quais você passou, como você agiu e os resultados. A partir disso, construir uma estratégia para lidar com a situação presente que você está passando.
2.Acione os seus contatos de confiança
Ligue para alguém que você confia e que possa trazer um ponto de vista diferente e que faça com que você se sinta confortável. Pode ser algum familiar, amigo ou até um colega do trabalho.
3. Mantenha uma rotina saudável
Uma caminhada logo após o almoço, uma leitura antes de dormir, fazer um esporte ou hobby depois do expediente, encontre uma atividade que possa conectar você ao seu propósito é trazer um relaxamento para seu corpo e mente.
Todos os dias novas mudanças acontecem, mas se existe uma rotina e formas para lidar com as incertezas você irá construir resiliência.